我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的农村孩子不受溺水伤害。个人微信：swim362。

  移臂，是指一个划水动作完成以后，到下一个划水动作开始，手臂在空中从体后移至体前的过程。所以，移臂又被称为“空中移臂”。在四种游泳姿势中，有空中移臂的占三种（而蛙泳的一般叫做“伸臂”，不叫移臂）。

  有些人，甚至包括教练，都认为移臂怎样完成都无关紧要。他们都以为，手臂能够产生 推进力的部分在水下。这种看法是完全错误的，因为移臂的过程会对身体姿势以及划水直接产生影响。

  错误的移臂动作会破坏身体的流线型，增加身体受到的阻力；也会破坏游泳的节奏，导致划水动作不正确。所以，在这里，说一下空中移臂依旧很必要的。

  我们就结合刚刚说过的三条力学原理来分析。这样做，一方面，可以让大家对三条力学原理有更加深刻的认识；

  第一，作用力与反作用力原理与移臂。这里，我们先用爬泳移臂来说明。有些人爬泳采用“宽平移臂”。也就是说，移臂时，手臂基本伸直，手臂贴着水面从后移到前，手划了一个半圆形。

  这是一种错误的移臂动作，因为它会让身体扭动。就比如 右手，这样移臂时，动作是沿逆时针方向的。而我们大家都知道，右手这一个动作，是肩部肌肉收缩，身体给了手臂一个力才完成的。

  于是，由作用力与反作用力原理，手臂也会给身体一个力，这个力让身体沿顺时针方向转动。左右手交替移臂时，臀部，腿部就会一会儿顺时针动，一会儿逆时针动，于是产生左右扭动，破坏了身体的平稳和流线型。

  另一种移臂，有很多游泳十分好的人都在使用。这种方法手臂仍然基本伸直，但是从身体上方画半圆从后到前。

  这种办法能够避免身体左右扭动，但遗憾的是，这也是一种错误的移臂方法。至于具体原因，讲到爬泳的时候再详细分析。

  正确的爬泳移臂，应该提高肘部，让手沿着身体从后到前，手基本上走直线。这样做才能够最大限度上避免身体扭动，让身体平稳前进。

  再来看仰泳移臂。在仰泳中，“宽平移臂”同样是错误的。仰泳移臂应该手臂完全伸直，手直接在头上方画半圆完成。这样做几乎能完全避免身体侧向的扭动。

  至于蝶泳的移臂。一般来说，游蝶泳时，左右手都采用“宽平移臂”。因为蝶泳时左 右手同时动作，一臂产生的斜作用正好被另一臂的斜作用所抵消，所以蝶泳这样移臂不会让身体扭动，是正确的。

  第二，动量转移原理与移臂。这里，用仰泳移臂来说明一下。仰泳移臂是从体后到体前，在头上方画一个半圆。于是，在移臂动作结束，手入水的瞬间，动量方向是向下的。

  有的人游仰泳，在手入水的瞬间，将手向下运动的速度减慢， 甚至突然将手“停住”。这样做是不正确的，因为这种瞬间减速，会让手臂的动量转移到身体，使头和上身向下运动。

  经常在仰泳比赛的时候，可以看见有的运动员头部上下起伏 ，就是这样引起的。所以，想要避免头部上下起伏，就应该在手入水时保持其向下的速度，不要人为的减速。

  第三，阻力与速度的平方成正比原理与移臂。这个原理，可以直接应用到移臂入水速度的问题上。

  所以 ，加快移臂不仅会破坏游泳节奏，而且会增加阻力。但是另一方面，也不能一味的减慢移臂速度，因为那样会降低划水频率。

  这个矛盾该如何解决呢？比较好的方法，移臂速度要和划水速度协调一致。一般来说，移臂速度比划水速度稍快，但也不能太快。让移臂和划水的速度接近于一致，是保持良好的游泳节奏的主要的因素。